Как пережить жару? Десять советов медиков

Версия для печати

9 августа метеорологи прогнозируют жаркую и малооблачную погоду без осадков во всех регионах Украины, местами сильная жара. На всей территории страны — ветер юго-восточный, 3-8 м/с.

По информации Гидрометцентра, на западе Украины температура ночью +15...+21 °С, днем +31...+34 °С, местами очень сильная жара +35...+38 °С. На севере страны ночью +14...+21 °С, днем +27...+34 °С. В центральных регионах температура воздуха ночью +15...+21 °С, днем +28...+34 °С. На востоке страны ночью +14...+20 °С, днем +27...+32 °С. На юге Украины и в Крыму температура воздуха ночью +15...+24 °С, днем +27...+34 °С, в Одесской области до +36 °С.

Медики рассказали, что нужно делать, чтобы чувствовать себя комфортно в таких условиях.

- Не увеличивать потребление жидкости. Чтобы организм не требовал много воды, нужно стараться не дать ей улетучиться с потом. Хорошо задерживает воду в организме соль. Поэтому утром нужно съесть что-нибудь соленое, например - соленый огурец.

- Ограничить потребление алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, так как они нарушают терморегуляцию организма.

- Носить одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.

- Чаще принимать душ. Будет полезна также ванна с настоями трав-антисептиков: ромашки, чистотела, череды.

- Не заниматься спортом при температуре выше 25 градусов.

- Избегать прямых солнечных лучей с 12.00 до 16.00, когда солнце наиболее активно. Использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

- Не оставлять машину на солнце. Если это все же случилось, не сидеть в ней больше 10 минут.

- Не покупать продукты с рук - в жару бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.

- Не пользоваться косметикой. Она закупоривает поры, что может привести к перегреву организма.

- Сохранять спокойствие: любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.